روشهای کاهش تنشهای عصبی در امتحانات

برخی کارشناسان معتقدند امتحان در هر سن و دورهای از زندگی با استرس همراه است. یکی از استادان دانشگاه میگفت اگر الان به من بگویند فردا امتحان داری نوعی استرس سراپای وجودم را فرامیگیرد و البته نوع و سطح امتحان در میزان بروز استرس تأثیر زیادی دارد. فرزاد فخیمی- دارنده دکتری علوم اداری از دانشگاه سوربن، محقق، عضو هیأت علمی دانشگاه و مولف چندین عنوان کتاب در زمینه مدیریت - معتقد است که نزدیکشدن زمان امتحانات همواره برای دانشآموزان و دانشجویان با بروز حالات و واکنشهای هیجانی، رفتاری، عصبی و... همراه است. این قشر از جامعه از یک طرف تحتتأثیر عوامل استرسزای عمومی که کل جامعه را متأثر میکند، قرار دارند و از طرف دیگر با حضور فعال در متن جامعه علمی، فشارهای مقطعی ناشی از الزامات دانشاندوزی، مطالعه، تحقیق، امتحانات و... را تجربه میکنند و هرچه به تاریخ امتحانات نزدیکتر شوند، استرس بیشتر آنها را محاصره کرده و تحت فشار قرار میدهد.

در واقع این گروه یا طبقه از جامعه با استرس مضاعف روبهرو هستند که حتی تابع منطق ریاضی یعنی ۴=۲+۲ نیست بلکه از اصل همافزایی یعنی ۵=۲+۲ تبعیت میکند؛ همانند برخورد دو موج به یکدیگر که ارتفاع موج حاصل از دو موج، بیشتر از ارتفاع آنها قبل از برخورد است. بدیهی است که تحمل استرس تا این حد برای دانشآموزان و دانشجویان که در سنین جوانی هستند و هنوز مقاومتهای طبیعی خود را نه تجربه کرده و نه توسعه دادهاند، اغلب بسیار سنگین است و درصورت عدمشناخت و فراگیری شیوه کنارآمدن و دفع آنها، عوارضی ازجمله بیخوابی، خستگی، بیحوصلگی، افسردگی، دلزدگی و در نهایت فرسایش روانی که به قول مارک سینگر نوعی پریشانی و درماندگی است بهدنبال خواهد داشت. با او گفتوگویی درباره استرس، عوامل استرسزا و راههای مقابله با فشار عصبی در امتحانات انجام دادهایم که میخوانید.